Mempunyai bentuk tubuh yang ideal adalah dambaan semua orang. Banyak yang berlomba-lomba untuk melakukan diet dengan cara apapun, namun perlu diingat diet itu bukan melulu perkara mengurangi makanan. Tapi diperlukan tips diet sehat yang tepat.
Salah satu penyebab orang untuk melakukan diet adalah masalah berat badan, hal ini masih menjadi masalah yang kerap mengganggu bagi sebagian orang. Dengan berat badan berlebih, banyak yang merasa kurang percaya diri dengan bentuk tubuh yang dimiliki terutama bagi kaum wanita.
Diet harus dilakukan dengan tepat dan sehat, penting untuk memahami bagaimana diet yang tepat dan sehat yang tidak membahayakan tubuh.
Contents
Pemahaman Tentang Diet
Sebelum memulai langkah untuk diet, pemahaman tentang apa diet itu sendiri yang harus dikuasai oleh orang yang akan melakukan diet.
Diet adalah mengkonsumsi makanan dengan porsi protein tinggi, karbohidrat rendah, dan sedikit asupan lemak. Jadi, meskipun kita hanya mengkonsumsi makanan dengan porsi sedikit, bukan berarti kita sudah melakukan diet yang benar. Harus diperhatikan kandungan makanan yang kita konsumsi tersebut. Makan banyak pun, tetapi kalau kandungan makanan nya sesuai dengan kaidah diatas, pasti akan aman-aman saja.
Makanan Yang Sebaiknya Dikonsumsi
Makanan yang baik adalah makanan yang mengandung semua ingredients yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Protein, Karbohidrat dan Lemak harus ada di menu piring kita. Jangan terlalu mengekang jumlah makanan, yang harus dibatasi adalah jumlah masing-masing ingredients tersebut. Kuncinya adalah makan dengan pola yang benar.
Pola Istirahat Harus Dijaga
Diet tidak melulu perkara makanan. Makan dengan jumlah porsi bahan yang benar namun tidak diimbangi dengan pola tidur yang sehat juga akan merugikan proses diet kita. Jika Anda kurang tidur, hormon yang berhubungan dengan pengaturan nafsu makan akan terganggu dan membuat Anda jadi lebih sering ingin makan.
Makan dengan Cara yang benar
Makan dengan terburu-buru dan dalam potongan yang besar akan berdampak pada proses pencernaan kita. Ujung-ujungnya hasil dari diet yang kita idamkan tidak akan tercapai, serta akan menimbulkan gangguan lain pada sistem pencernaan kita. Tips diet sehat yang tepat adalah dengan makan secara perlahan dan dikunyah sampai makanan lembut.
Imbangi Dengan Olahraga
Diet di atas akan membuahkan hasil yang lebih efektif apabila Anda mengimbanginya dengan olahraga. Jenis olahraga yang baik untuk membakar lemak adalah jogging, jalan santai, aerobik. Denga olahraga ringan akan semakin membantu metabolisme tubuh Anda, sehingga diet dapat berjalan dengan lancar.
Jangan Sampai Kelaparan
Diet bukan perkara menahan makan dan mengurangi jatah asupan makanan setiap harinya. Tetaplah sarapan dengan memperhatikan angka kecukupan gizi yang dibutuhkan tubuh. Porsi makan siang bisa Anda kurangi, denga tetap menjaga kebutuhan protein tubuh. Untuk makan malam sebisa mungkin hindari makanan-makanan yang berat, karena makan malam akan menyebabkan menumpuknya kalori pada tubuh, sedangkan pada waktu malam ini Anda sama sekali tidak ada kegiatan yang menguras keringat.
Terakhir cobalah untuk berkonsultasi secara berkala dengan ahli nutrisi atau ahli diet, apakah diet yang Anda lakukan sudah benar dan berjalan dengan baik. Semoga tips diet sehat diatas lebih membantu Anda dalam menjalankan diet dengan benar.
Itulah beberapa tips diet sehat yang tepat yang bisa Anda lakukan. Semoga berhasil ya.
Simak artikel LamanBaca lainnya agar tetap Produktif di masa Pandemi ini.
Comments 1